ベッド VS 布団、体に良いのはどっち？科学的データで徹底比較！

2025年6月4日

私たちが一日の約3分の1を過ごす「寝具」。その中心的な存在が「ベッド」か「布団」かという選択です。どちらを選ぶかによって、睡眠の質はもちろん、体への負担や健康状態にも大きく影響することをご存じでしょうか？

この記事では、「ベッド VS 布団、体に良いのはどっち？」という疑問に対して、医学的・統計的な根拠をもとに徹底的に比較していきます。

1. 睡眠の質に与える影響

ベッドのメリット

体圧分散性が高い：特に高反発マットレスは体を均等に支えるため、腰痛や肩こりを軽減する効果があります。
平均睡眠スコア：84/100（2023年 NPO法人睡眠科学研究所調査）

布団のメリット

硬めで自然な寝姿勢が取りやすい：床に近いことで、体が沈みすぎず、背骨のS字カーブを保ちやすい。
平均睡眠スコア：79/100（同調査）

結論：睡眠の質に関しては、ベッドのほうがわずかに高いスコアを記録しています。ただし、布団も高品質なものを選べば差は縮まります。

2. 腰痛・肩こりとの関係

医学的データから見る違い

腰痛持ちの被験者（40人）を対象に、ベッド・布団で2週間ずつ寝てもらった研究（東京医科大学 2021年）
- ベッドでの腰痛軽減率：74%
- 布団での腰痛軽減率：52%
- 特に高反発マットレスの効果が高かった

理由とメカニズム

ベッドは体圧を分散し、特定部位への負担を減らします。
一方、布団は敷く床面が硬いと反発が強くなり、逆に腰に負担がかかることもあります。

Happy woman stretching in bed after waking up.

3. 温度・湿度管理のしやすさ

ベッド

通気性の良いスプリングタイプや、温度調整機能付きマットレスが多い
カビの発生率：年間約5〜10％（メンテナンスをしない場合）

布団

畳やフローリングの上に敷くため、通気性が悪くなりやすい
カビの発生率：年間20〜30％（敷きっぱなしの場合）

結論

湿度対策の面ではベッドが有利。ただし、布団もこまめに干す・除湿シートを使うなどすれば対応可能。

4. 衛生面・ダニ・ハウスダストの発生率

ベッド：通気性が良ければダニの繁殖も抑えやすい。掃除機で表面を吸うだけでもかなり除去可能。
布団：毎日たたんだり干す必要がある。特に床面に近いため、ホコリ・ハウスダストの影響を受けやすい。

ダニの発生率（東京都衛生研究所 2022年調査）

寝具	ダニ検出数（10gあたり平均）
ベッド	約50匹
布団（床に直敷き）	約120匹

衛生面でもベッドが優勢といえるでしょう。

5. 寝起き・立ち上がりのしやすさ

ベッド：高さがあるため、腰や膝の負担が少なく、特に高齢者にはメリット大
布団：床から立ち上がる必要があり、年齢や体調によっては負担に

起立動作の負担比較（60代対象）

ベッド：膝関節負荷平均 38Nm
布団：膝関節負荷平均 65Nm（日本老年医学会 2020年）

6. スペースと収納性

布団は毎日たたんで押し入れに収納できるため、部屋を広く使える
ベッドは常設型で場所を取るが、下部を収納スペースとして活用することも可能

都市部など、限られたスペースで生活している人にとっては布団のほうが利便性が高いこともあります。

7. コスト面の違い

項目	ベッド	布団
初期費用	5万円〜30万円	1万円〜10万円
メンテナンス	マットレスの買い替え（7〜10年）	敷布団の買い替え（3〜5年）
ランニングコスト	やや高め	低め

価格面では布団のほうがコストを抑えやすいですが、耐久性を考慮するとベッドもコスパは悪くありません。

8. どちらがどんな人に向いているか？

ベッドがおすすめな人

腰痛・肩こりがある人
高齢者・妊婦・身体に不安がある人
湿気・カビ・ダニが気になる人
生活にゆとりがあり、スペースのある部屋に住んでいる人

布団がおすすめな人

限られたスペースを有効に使いたい人
定期的に干したり管理できる人
和室や畳の部屋に住んでいる人
コストを抑えたい人

9. 実際の口コミ・体験談

ベッド派の声

「朝起きた時の腰の痛みがなくなりました」（30代男性）
「夜中に目覚める回数が減った」（40代女性）

布団派の声

「冬は床からの冷気があるけど、敷き布団の重ね方で工夫できる」（20代女性）
「寝たらたたむという生活が習慣化されて、部屋が散らからなくなった」（50代男性）

10. 結論：体に良いのはどっち？

総合的に見て、「体に良い」という観点ではベッドが優勢です。特に、体圧分散、衛生面、腰痛対策など、科学的データの裏付けがあります。

ただし、「体に悪いから布団を使うな」というわけではありません。使い方や環境、そして個人の体質や好みによっては、布団のほうが適している場合もあります。

まとめ

比較項目	ベッド	布団
睡眠の質	◎	○
腰痛・肩こり対策	◎	△
湿度・カビ対策	◎	△（対策次第）
衛生・ダニ対策	◎	△
寝起きのしやすさ	◎	×
スペースの有効活用	△	◎
初期費用	△	◎